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Schwangerschaftspilates

physio sport ag pilates für Schwangere

In diesem Kurs haben Sie Zeit bewusst durch zu atmen, Sie entwickeln ein gutes Gespür für Ihren Beckenboden und schulen das Bewusstsein für eine gesunde Körperhaltung während der Schwangerschaft. Durch eine spezielle Atemtechnik und bewusste Entspannung aktivieren wir sanft den Beckenboden sowie die Bauch-und Rückenmuskeln, wodurch Sie weniger Rückenschmerzen haben. Wir trainieren das Gleichgewicht und unterstützen den Körper, gut durch diese spannende Zeit zu kommen.

 

Jedes Trimester hat seine Besonderheiten auf die wir im Kurs versuchen einzugehen und denen entsprechend wir unterschiedliche Übungen erlernen.

 

-Fragen Sie vor Kursbeginn bitte Ihren Arzt ob Pilates für Sie geeignet ist.

 

-Trainieren Sie nur wenn Sie sich wohl fühlen.

 

-Erzwingen Sie nichts, übertreiben Sie das Training nicht.

 

-Wenn Sie die folgende Übung gut durchführen können, sind Sie bereit mit dem Training zu beginnen:

Gehen Sie in den Vierfüsslerstand und bringen Ihren Rücken in eine waagrechte Position. Atmen Sie tief ein und spannen Sie den Beckenboden an, gleichzeitig ziehen Sie den Bauchnabel ein und drücken ihn wieder raus. Atmen Sie gleichmässig weiter, halten Sie den Rücken ruhig und versuchen Sie die Beckenbodenspannung 10 sec. zu halten.

 

Fortlaufender Kurs jeweils Dienstag 19 Uhr, Einstieg jederzeit möglich

 

Probelektion 15,- (wird bei ABO-Kauf angerechnet)

15-er ABO 210,-

25-er ABO 345,-

herzstiftung herzgruppe physio
physio sport ag

Landstrasse 33, 8450 Andelfingen

Fax:   052 317 34 19
Tel.: